Разлика между Аштанга йога и хатха йога

Ащанга Йога срещу Хатха Йога

* Аштанга и хатха йога се различават по своите фокусиращи елементи; Ащанга е фокусиран повече върху баланса между дишането и физическата стойка, Хата се фокусира повече върху медиацията и физическата сила на тялото.

Йога се превърна в възприет начин на живот от мнозина, произхождащ от индийски корени и има оттенъци на повечето култури в него, особено на индуистката култура и будизма. Йога включва концепцията за ума, тялото и душата, където всички са подравнени. И медитацията и контролираното дишане са необходими, за да се отстранят всички смущения в околната среда около нас. Въпреки това, непрофесионалистът може да не знае, но йога има различни видове и всички постигат за укрепване на различна част от анатомията. Аштанга йога и хатха йога са два такива типа.

Аштанга йога

За разлика от много други стилове на йога присъстващи, Аштанга йога се фокусира повече върху времето, прекарано в една единствена поза. Контролираното дишане в йога е от съществено значение и още повече при Аштанга йога, тъй като задържането на поза за няколко секунди изисква добро дишане. Следователно Аштанга генерира топлина в тялото на човек, което води до по-добро кръвообращение. Не само, че гъвкавостта се увеличава по време на йога, методът на Ащанга се стреми също да укрепва мускулните тъкани и сухожилията.

Хатха йога

Хатха йога се практикува широко в света в наши дни и има своите корени в индуистката култура от 15 век. Хатха йога се фокусира повече върху медитативния аспект на упражнението, тъй като е необходима медитация, за да настроите света и да развиете пози, които ще помогнат за укрепване на тялото. Това носи перфектния баланс между ума и тялото, тъй като човек преминава в режим на релаксация психически и физически засилва баланса си, което помага за цялостното физическо здраве на човека.

Разлика между Аштанга йога и Хатха йога

Основната разлика се състои във фокусиращите елементи както на Аштанга, така и на Хата. Когато Ащанга се стреми да постигне баланс между дишането и физическата стойка на човек, Хатата се фокусира върху медиацията и физическата сила на тялото.

Ащанга йога стилът също е по-интензивна форма на йога, тъй като се основава на последователни стъпки, които изискват постоянна промяна на позата, докато дишате редовно. Това е трудно, тъй като промяната на позите изисква много тежко дишане, което увеличава сърдечната честота и следователно циркулацията на кръвта в тялото. Следователно контролираното дишане е от съществено значение. От друга страна, хатха йога е с по-бавен темп за разлика от Аштанга и следователно контролирането на дишането в тази форма е сравнително лесно, а поддържането на сърдечната честота постоянно или бавно също е възможно. Добрата медиация ще помогне да се постигнат желаните резултати в Хата, тъй като позите трябва да се запазват дълго и се изисква много фокус.

заключение

Има много други форми на йога като силова йога и Айенгер йога; обаче зависи от физическата сила и решимостта на човек да избере своя стил. Аштанга и Хатата са двете най-популярни в света поради тяхната разлика; резултатите, постигнати и от двете обаче, са сходни. За някой, който току-що започва йога, е по-добре да изпробвате всички опции, за да видите къде се крие силата ви.