Сърдечен ритъм срещу пулс
Share
Когато сърцето бие, кръвта се изтласква през тялото, което води до промяна в кръвното налягане и пулс в основните артерии. При здрави индивиди това означава сърдечен ритъм често се синхронизира с пулс. Въпреки това, сърдечната честота и пулсът са технически различни, тъй като сърдечната честота измерва скоростта на контракциите (пулс) на сърцето, докато пулсът измерва честотата на
Съдържание: Сърдечен ритъм срещу пулс
- 1 Връзка
- 1.1 Средна сърдечна честота и пулс
- 2 Променливост
- 2.1 По време на упражнения
- 2.2 Размер на тялото, маса и фитнес
- 2.3 Здравни състояния и затлъстяване
- 2.4 Тютюнопушене, лекарства, алкохолни напитки
- 2.5 Сън
- 3 Мониторинг
- 4 Позовавания
връзка
Всеки пулс създава пулс за артериален кръвен поток, който може да се усети върху кожата над артерията. Нормалната, здрава, средна сърдечна честота варира според възрастта, телесната маса и нивото на фитнес на индивида. Други физиологични, но не свързани със здравето влияещи на сърдечната честота (пулс) включват температура на въздуха и промяна на позициите на тялото. В горещи и влажни условия сърцето може да бие по-бързо в отговор на физическите стресори, които причинява топлината; настинката може да има същия ефект. Алтернативно, ако човек седи или ляга за определен период от време, сърдечната честота в покой може да намалее. Когато този човек се изправи или стане бързо, сърдечната честота може също да скочи, за да задоволи нуждите на сега действащото тяло.
Средна сърдечна честота и пулс
Нормалните, здрави възрастни, които са в достатъчна форма и не са с наднормено тегло и не пушат или пият силно, ще имат сърдечна честота в покой между 60 и 100 удара в минута (bpm); техният пулс ще отразява това. Средната, здрава сърдечна честота на тийнейджърите е същата като тази за възрастни, докато деца под 10 години имат по-високи сърдечни честоти и пулси:
- Новородени (на възраст 1-30 дни) = 70-190
- Бебета (1-11 месеца = 80-160
- Деца (1-2 години) = 80-130
- Деца в предучилищна възраст (3-4 години) = 80-120
- Елементарна възраст (5-10 години) = 70-115
Спортистите споделят същия диапазон с другите във възрастовата си група, но тийнейджърите и възрастните, които са прекомерно активни и годни, може да имат сърдечен пулс и пулс в покой до 40 bpm.
променливост
Ако пулсът на човек, еквивалентен на сърдечната честота, често или редовно е над или под средното ниво за тяхното здраве и фитнес, има различни причини, че това може да е така. Някои вариации се приписват на положителни фактори, като увеличаване на здравата активност и добро управление на стреса. Други вариации имат отрицателни първопричини, като нежелани реакции към лекарства, тютюнопушене и наднормено тегло, и могат да показват потенциален проблем за здравето на сърцето.
Едно проучване на Националния институт по здравеопазване (NIH), което оценява данните от записите на приблизително 64 000 деца, които са имали условия, достойни за посещение в спешна помощ, показва, че телесната температура има отчетлив ефект върху сърдечната им честота. Проучването във Великобритания показа, че промяна в телесната температура с една степен може да увеличи или понижи пулса с до 10 удара в минута.
Според Копенхагенското изследване на сърцето човек има два пъти по-голяма вероятност да умре от сърдечни проблеми, ако RHR им е 80, в сравнение с човек, чиято RHR е под 50. И три пъти по-вероятно е да умре, ако RHR е над 90.
Разрешаването на нездравословни променливи може да бъде също толкова лесно, колкото комбинирането на движението на тялото на йога с медитация за увеличаване на силата на сърцевината и намаляване на стреса[1], или толкова просто като наслояване за променливо време за намаляване на колебанията на телесната температура. Ограничаването на излагането на непредписани химически влияния и поддържането на здравословно телесно тегло също са здрави за сърцето.
По време на упражненията
Освен упражненията за здраве и фитнес, има редица дейности, които причиняват натоварване - всичко - от сексуални отношения до бързо изправяне от склонност. За повечето хора пулсът и пулсът няма да надхвърлят 220 удара / минута през тези времена, нито трябва да се приема високото ниво на сърдечната честота за повече от минути въз основа на нивото на активност и продължителността, както показват различни изследвания, докладвани от Клиника Кливланд че повтарящата се, прекомерна сърдечна честота, изпитвана например от повторни маратонци, може да причини увреждане на сърдечния мускул, водещо до аритмия (нередовно сърцебиене) и асортимент от сърдечни състояния.
Упражнение Целева зона
За активни индивиди, които искат да поддържат сърдечната си честота в здравословно и устойчиво състояние, докато спортуват, практикуващите спортна медицина и Американската сърдечна асоциация препоръчват да се зададе целева сърдечна честота, която може да бъде измерена чрез периодично вземане на пулс. Формулата за целевия сърдечен ритъм на човек по време на физическо натоварване или продължително натоварване е да се извади възрастта на индивида от сърдечна честота от 220, след което да се запази пулсът в рамките на 50 до 100% от този диапазон въз основа на фитнес. Така че 50-годишен човек, който е разумно годен, трябва да обмисли целевия сърдечен пулс не по-висок от 145 bpm.
Размер на тялото, маса и фитнес
Човек, който е много дребен и има среден режим на фитнес, или който е физически голям, но не е с наднормено тегло или нездравословен, може да има пулс или сърдечен ритъм, които падат извън нормалните граници. Това не е показател за здравословен проблем; това е просто фактор на телесната маса и, може би, съответстващ размер на сърцето и съдов капацитет.
Въпреки това, наднорменото тегло може да накара сърцето да бие по-бързо и това състояние може да доведе до тахикардия, състояние, характеризиращо се със сърдечна честота, която често или редовно е 100+ удара в минута. Сърдечно и съдово увреждане и дори неуспех могат да доведат. Фитнесът, от друга страна, особено ако е екстремен, може да доведе до понижаване на сърдечната честота на човек до 40 bpm, което вероятно не е индикация за брадикардия или редовен пулс в покой под 60 bpm при някой, който е не атлетично.
Здравни условия и затлъстяване
Здравословните проблеми, болести, сърдечни състояния и други страдания могат да бъдат показани с анормални сърдечни честоти или пулси. Всеки, който е загрижен за пулса си и свързаната сърдечна честота, трябва да се консултира с лекар. В отговор на горещата тема за здравето на затлъстяването в детска възраст, едно проучване, което разгледа медицински тестове на около 40 000 тийнейджъри, заключи, че затлъстяването увеличава както хипертонията (високо кръвно налягане), така и сърдечната честота в покой.
Тютюнопушене, лекарства, алкохолни напитки
Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, незаконните наркотици, алкохолните напитки, тютюнопушенето и кофеина, могат да повлияят на сърдечната честота, понякога опасно. Например, едно проучване, публикувано от Националния институт по здравеопазване (NIH), сравнява сърдечната честота в около 300 20-седмици. Сърдечният пулс за пушачите е значително по-висок от този за непушачите и пушачите не успяват да постигнат желания пик на сърдечната честота при тест за бягаща пътека, показващ намален капацитет на сърдечната честота.
сън
Данните от Fitbit също показват връзка между съня и сърдечната честота в покой.[2] Данните сочат, че средният пулс в покой е най-нисък за хората, които спят около 7 часа на нощ. Сърдечната честота на почивка има тенденция да се повишава при хора, които спят по-малко или повече от това, като увеличението е по-изразено за хората, които спят по 9 часа на ден спрямо тези, които спят по 5 часа на ден.
мониторинг
Всеки, който прави промяна от заседнал начин на живот към атлетичен начин на живот, например, или който има сърдечни и общи здравословни проблеми, може да се възползва от наблюдение на пулса и съответния сърдечен ритъм. За повечето хора е най-лесно да се намери пулсът в китката или на шията, точно под челюстта (каротидна артерия); пулсът може да се усети, макар и обикновено не толкова силно, по слепоочието, слабините, гърба на коленете, стомаха и дори от вътрешната и горната част на стъпалото.
За да измерите пулса и сърдечната честота, поставете два пръста върху китката или друго място на пулса и натиснете леко, докато се установи измерим ритъм. Използвайки часовник или часовник, пребройте сърдечните удари за 30 секунди, след което удвоете това число, за да получите пулса и пулса в минута. Тези измервания могат да бъдат регистрирани на редовни интервали с обозначения за съответната активност за доставка до медицинско лице, ако има извън норми и са проблем.
Като алтернатива, има много монитори за пулс (пулс) на пазара на дребно, предназначени основно за проследяване на пулса по време на тренировка. Спортистите ги намират за полезни за оценка и коригиране на нивата на фитнес и натоварване. Използването на тракери, като тези, направени от Fitbit и Jawbone, също може да помогне на хората с ненормални състояния на сърдечната честота да определят какво ги причинява. Предлаганите в търговската мрежа продукти включват китки за ръце, гърди и ленти за ръце, като повечето предоставят цифрови показания.
Гледайте видеото по-долу, за да научите как да проверите пулса, като пулс.
Препратки
- Затлъстяването при юношите влияе неблагоприятно на кръвното налягане и сърдечната честота в покой - NIH.gov
- Всичко за сърдечната честота - Американска сърдечна асоциация
- Може ли много екстремни упражнения да увредят сърцето ви? - Клиника Кливланд
- Ефекти от тютюнопушенето върху сърдечната честота в покой и по време на упражнения, както и върху възстановяването на сърдечната честота при млади възрастни - NIH.gov
- Нови проследяващи сърдечния ритъм: Познаването на пулса ви е полезно? - Наука на живо
- Пулс (пулс) - NIH.gov
- Връзката между телесната температура, сърдечната честота и дихателната честота при децата - NIH.gov
- Война и мир (на ума): Обучението на внимателност за военните може да им помогне да се справят със стреса - ScienceDaily
- 150-милиардните сърдечни данни на Fitbit разкриват тайни за здравето - Дейвид Пог
