Разлика между повторения и набори

Репс срещу комплекти

Едно цялостно движение на едно упражнение се нарича повторение (повторения), докато няколко такива повторения съставят набор.

Повторенията и комплектите не са обикновени английски думи, а по-скоро термини, които се чуват по-често в физкултурните салони и сред хората, които са здрави, които говорят за своите упражнения. Тези думи имат голямо значение в света на изграждането на сила, който изисква да се правят физически упражнения с често гири или щанги в ръце. Непознаването на разликата между повторенията и наборите може да доведе до това, че човек прави упражнения по неправилен начин или продължителност, като по този начин не получава желаните резултати от тях. Тази статия се опитва да подчертае разликите между повторенията и наборите, за да премахне всички объркване от съзнанието на читателите.

Концепцията за силова тренировка се основава на повторения и сетове. Повторенията са кратка форма на повторения и колко пъти се прави определено движение за завършване на упражнението се нарича броят повторения или повторения. Ако правите бицепсови къдрици с помощта на дъмбел, броят пъти, когато движите ръката нагоре и надолу, представлява повторения. Така че ръката ви нагоре и след това слизане завършва едно повторение и вие ще бъдете помолени да направите това представителство поне 10-15 пъти еднократно, за да го направите комплект. Така че, ако вашият треньор ви помоли да направите 5 серии по 10 повторения всеки за период от 30 минути, знаете, че трябва да спрете и да направите почивка след 10 повторения, които представляват един набор. Започвате друг набор, който се състои от 10 повторения и така нататък, докато не успеете да направите 5 серии.

Ако правите лицеви опори, броят пъти, когато правите лицеви опори в един ход, се нарича повторения и пълното упражнение е набор. Определен брой повторения завършват набор. Така че в случай на лицеви опори, ако сте направили 15 наведнъж, се казва, че сте направили набор от 15 лицеви опори. Ако вашият треньор ви е помолил да направите 2 такива сета, може да се наложи да направите още един комплект от 15 повторения, преди да напуснете фитнеса. Броят на повторенията в сета и броят на сетовете, които трябва да направите, зависи от силата на тялото, опита и целта на силовите тренировки, които имате в ума си.

Каква е разликата между Reps и Sets?

• Едно цялостно движение на едно упражнение се нарича повторение, докато няколко такива повторения съставят набор.

• По този начин, комплектът се състои от няколко повторения или повторения.

• Броят на повторенията, които трябва да направите в даден комплект, зависи от целта ви за силова тренировка и вашето състояние на тялото.

• Инструкторите по фитнес препоръчват повторения и комплекти на хората според силата им и целта им.

• Ако правите лицеви опори, броят лицеви опори или цялостни движения, които правите в даден момент, се наричат ​​повторения и пълното упражнение е набор.