Разлика между дъмбел и мряна

Дъмбел срещу мряна
Упражненията са добър метод за поддържане на форма и поддържане на форма. Силовите тренировки са неразделна част от добрия режим на упражнения, който включва дейности като аеробика и обща рутинност на гъвкавостта. Предимно използваните тежести са от следните видове: свободни тежести, гири и щанги. Свободно тегло упражнява определена мускулна група. Всичко зависи от вашия ментален грим и крайната цел, която се опитвате да постигнете чрез силовия тренировъчен режим. Доста път ще ви помогне да решите правилното оборудване за целта. Това зависи и от климата и сезона, който човек преживява в този момент.

Дъмбел е оформен като звънец, но няма клапър, за да не звъни. Известен е също като символ на сила и всяка тежест, която трябва да се повдигне с една ръка, се нарича „дъмбел“. След въвеждането на гира дойде мряната. Не е нищо друго освен подобно парче тежести с щанга, поставена централно, която може да се държи от двете ръце.

Има няколко основни разлики между дъмбел и мряна. Въпреки че дъмбелите са насочени към мускулите на стабилизатора, все пак щангите позволяват използването на повече тежести. Дъмбелите също дават по-голям тласък на тонизирането на горната част на тялото с помощта на пейка, къдрици или лат. Нещо повече, гирите ни позволяват да правим клекове и повдигания, въпреки че някои хора са на мнение, че щангите са по-подходящи за целта на тренировъчна програма за сила, тъй като също така ни позволява да правим силови почиствания.

Дъмбелите не позволяват значително да увеличите теглото, но това ви помага да балансирате по-добре. Те също така дават по-голям избор на асансьори, вариращи от преса с дъмбели, летене с дъмбели и много други упражнения, които са подобни.

Докато използвате дъмбели, препоръчително е да изработите всяка ръка поотделно или заедно, в зависимост от това дали правите къдрави къдрици или дъмбели къдрици.
Едно голямо предимство на мряна обаче е, че позволява добавянето на повече тегло, което не е възможно в случай на дъмбел. Това помага в работата на гръдните и трицепсните мускули.

Упражненията на мряна са прехвърлими на дъмбел версии, а не обратното.
Резюме:
1. Дъмбелите и щангите се използват както със свободни тежести, така и с машини за силови тренировъчни програми.
2. щанга има щанга, докато дъмбела не.
3. Мряна е с камбанария, но няма щипка.
4. щанги позволяват добавяне на повече тежести в сравнение с гири.
5. Дъмбелите позволяват естествени движения, тъй като действа на всяка ръка един по един или и двете едновременно.
6. Дъмбелите се използват за изграждане на бицепси, докато щангите са по-ефективни за гръдните и трицепсните мускули.