Разлика между дъмбел и мряна

Дъмбел срещу мряна
 

Както щангите, така и дъмбелите са видове тежести, които хората използват, за да подобрят своята годност и да увеличат мускулната си маса и мускулната сила. В бодибилдинга и дъмбели, и щанги играят важни роли и двете се използват за тонизиране на мускули от различни части на тялото. Има предимства както в дъмбели, така и в щанги и нито едно от тях не може да се каже, че е по-високо от друго. Има обаче очевидни разлики между двата вида тегла, които ще бъдат разгледани в тази статия.

гира

Дъмбелът е вид свободно тегло, което може да се използва за увеличаване на силата на мускулите и за изграждане на мускулна маса в културизма. Обикновено се използва по двойки с по една дъмбел във всяка ръка. Концепцията за свободни тежести за трениране на тежести и за подобряване на силата им е много стара, а предшественикът на съвременните гири е използван в Индия още преди хиляда години. Тези тежести са били използвани от борци и от хора, които играят други спортове, изискващи сила.

Стандартният дъмбел има къса дръжка с две равни тежести, прикрепени към краищата му. Има както дъмбели с фиксирано тегло, така и регулируеми дъмбели, които позволяват увеличаване на тежестите според нуждите.

мряна

Ако някога сте виждали състезание по вдигане на тежести по телевизията, знаете какво е мряна. Това е метален прът с тежести, прикрепени в краищата му. Дължината на летвата варира между 1,2 метра и 2,4 метра. Централната част на щангата има шарка, която осигурява добро сцепление на щангистите. Мряна трябва да се повдигне с двете ръце и да се балансира от повдигача. Щангите са регулируеми, за да позволяват добавяне на тежести от двете страни. Тези тежести не се плъзгат, за да наранят повдигача, тъй като остават обезопасени чрез яка. Теглото на самата щанга е 20 килограма, което е много повече от средното тегло на дъмбелите, използвани от хората.

Каква е разликата между гира и мряна?

• Мряна и дъмбел са два вида свободни тежести, които се използват за увеличаване на силата на мускулите и мускулната маса.

• Дъмбелът е по-малък и по-лек от мряна.

• Мряна има дълга лента, която е с дължина 2 метра и тежи 20 килограма.

• Трябва да се повдигне мряна с две ръце, докато упражнението с дъмбел може да се прави с една във всяка ръка или с една в една ръка.

• Дъмбелите са предимно фиксирани тежести, докато щангите позволяват да се прикачат повече тежести към щангата от двата края.

• Дъмбелите позволяват повече движение и по-широк спектър от упражнения от мряна.

• Възможно е да се увеличи силата на една част от тялото с помощта на гири.

• щангите са предназначени за повдигане на по-големи тежести от дъмбели.